Como emagrecer

Olá seguidores!! Há uma certa coisa que atormenta todo o mundo, quase todos o mundo, e que é difícil remediar. Essa coisa é a obesidade. Neste post vamos dar algumas dicas de como perder peso fácil e rapidamente! Mas atenção!! Consulta o teu nutricionista antes de qualquer dieta precipitada!

1- A alimentação

Fast Food é o teu vício? Esqueçe!! Lentamente vai diminuindo a comida ''de plástico'' que comes, até optares por comer mais peixe, vegetais e fruta.

Substitui as batatas fritas por feijão, mas se não gostares nada nada nada deste, então podes usar arroz, que é delicioso!!!

Carne, bacon... Jamais! Enquanto fazes a dieta evita estes, embora devas comer carne de vez em quando. Substitui-os por peixe ou por uma refeição inteiramente vegetariana ;)

Coca-cola, SevenUp....Adeusinho!! Começa a beber água às refeições e também, por vezes, sumos de frutas naturais.

Bolo de chocolate, guloseimas... Nem pensar!! Opta por uma sobremesa mais saudável, como fruta e varia de tipo de refeição para refeição.

2- Exercício

Passas a vida sentado(a) no sofá a ver televisão enquanto te enfardas de batatas de pacote?? Substitui esses aborrecidos momentos para fazer o teu desporto favorito, ciclismo, natação, corre um pouco pelo parque, tantas opções!!

Já que estás ai sentado(a) à frente deste viciante ecrã, levanta-te e agora senta-te, desculpa levanta-te novamente e repete isto muitas vezes! Exercício fácil e eficaz!

(Em qualquer tipo de exercício não excedas o limite, quando não puderes mais faz uma pausa)

Poucas, mas úteis, estas são as dicas para uma dieta saudável e eficaz, que pode demorar de 6 a 18 meses, dependendo do esforço e da pessoa.

Exercício em grupo é uma óptima maneira de obter bons resultados!

*ESPERO TER AJUDADO!! ;)*